Cours

Prénatal - Maman & bébé

PROMOTION !!! 135$ POUR 8 SEMAINES DE COURS ILLIMITÉS !!! La session débute le 28 octobre 2019 !

Les cours pour femme enceinte (prénataux) sont adaptés aux besoins ciblés comme le renforcement du périnée, l’assouplissement du corps, la respiration ainsi que l’importance accordée aux bonnes postures dans la vie quotidienne. Autrement dit, nos cours de mise en forme sont conçus pour aider les femmes enceintes à se sentir bien tout au long de leur grossesse et pour aider à se préparer à avoir un meilleur accouchement

Tandis que les cours pour maman avec bébé (postnataux) ont pour objectif principal d’adapter le corps à la nouvelle vie avec bébé.  En fait, les bonnes postures apprises lors des cours prénataux sont importantes à acquérir lors de la venue du nouveau-né. Parce que le corps a vécu beaucoup de changement lors de la grossesse et en vivra davantage durant les mois suivants l’accouchement. Donc, il est important de se concentrer sur le renforcement du périnée, la bonne respiration ainsi que le bien-être physique et psychologique qui améliorent l’estime de soi. 

cours maman avec bébé à Blainville

Come Back avec bébé

Le cours Come Back avec bébé est conçu pour les nouvelles mamans qui sont de retour à l'entraînement. Cette étape de rééducation périnatale est très importante. Il s'agit d'un cours chorégraphié et en circuit pour réduire les risques de descente d'organes, pour renforcer votre plancher pelvien, diminuer les maux de dos et renforcer votre ceinture abdominale. 

fitness adulte à Blainville

Mix Bédaine/Mix Mama

Vous êtes une femme enceinte ou une maman avec bébé qui veut bouger? Alors, vous êtes à la bonne place! Ce cours prénatal  et avec bébé est rempli d’exercices physiques qui offrent de tout; de la musculation, du tonus ainsi que du cardio. Il est d’une forte intensité. En effet, rester active et bouger durant la grossesse et après aide grandement à se préparer à l’accouchement et à la remise en forme.Les cours changerons à toutes les semaines pour s'assurer de bien travailler tout le corps. Donc, il ne faut pas avoir peur de se surpasser. Êtes-vous prête

cours maman avec bébé à Blainville

Activation Poussette/ Bédaine (Extérieur)

*Non disponible pour la session d'hiver Ce cours maman avec bébé et prénatal extérieur a été conçu spécialement pour les nouvelles mamans et pour les futures mamans qui aiment profiter du beau temps pour se ternir en forme. Nous travaillons sur les bonnes postures, la ceinture abdominale, le renforcement du plancher pelvien ainsi que la préparation à l'accouchement. Le parcours extérieur est adapté pour tous les niveaux , il saura donc vous combler. Ce cours prône le cardio et la musculation de façon sécuritaire. Profitez de la nature tout en s'entraînant est la meilleure des recettes pour se tenir en forme.

cours pour femme enceinte

Yoga Prénatal

Le cours de Yoga pour femme enceinte est destiné à préparer le corps à la venue de votre bébé tout en apprenant à mieux respirer. Vous relaxerez tout en calmant votre esprit. Le Yoga aide à améliorer votre souplesse ainsi que votre flexibilité tout en utilisant des mouvements sécuritaires et adaptés Ce cours aidera à raffermir votre corps et à le tonifier tout en restant en contact avec votre bébé. 

cours maman avec bébé à Blainville

PiYo avec bébé

Le PiYo est un mélange d'exercices de Yoga et de Pilates. C'est à dire, tous les mouvements sont fluides, mais rapides. Dans ce cours maman-bébé, vous travaillerez: stabilité, mobilité, puissance,force ainsi que le cardio ! Pour définir le corps, raffermir et tonifier, ce cours est excellent. Le tout en travaillant seulement avec le poids de votre corps.

TRX avec bébé

Le cours TRX avec bébé est excellent pour pousser votre mise en forme à tous les niveaux. Nous utilisons cet accessoire de musculation composé de 2 sangles rigides pour travailler en suspension tous les muscles de votre corps. Bref, il s'agit de circuit ou de travail d'intervalle où l'on travaille autant le cardio que la musculation.  

Power Beat avec bébé

Ce cours de Power Beat avec bébé est un cours complet chorégraphié sur de la musique. On se consacre sur la remise en forme du plancher pelvien et sur les abdominaux. De plus, ce cours aide à tonifier tous les muscles mis à l’épreuve durant l’accouchement. 4 Mots pour décrire ce nouveau cours: Musculation, endurance, cardio et fun! Ce cours est spécialement conçu pour les nouvelles mamans n'ayant eu aucune complication à l'accouchement.  

Opti-Muscu avec Bébé

Opti-Muscu est le cours de mise en forme, maman avec Bébé, complet! Autrement dit, c’est un cours qui inclut l’endurance musculaire et qui permet de tonifier tout votre corps.Nous travaillons un groupe musculaire à la fois de façon intensive, dont le dos, les cuisses, les pectoraux, les triceps, les biceps, les fessiers, les épaules et les abdos, le tout à l’aide de barres.et de poids.

fitness maman avec bébé à Blainville

Abdos-Fesses-Cuisses d'Avant avec bébé

Un cours de groupe pour les nouvelles mamans pour sculpter vos abdominaux, tonifier vos fesses et raffermir vos cuisses. Nous utilisons des outils tels que des poids, des élastiques ainsi qu'anneaux. Endurance musculaire maximale, mais extrêmement efficace!

Step It Up avec bébé

Ce cours maman avec bébé chorégraphié de step sert à muscler vos cuisses et fesses ainsi qu'à les raffermir. Il s'agit d'un cours très cardio qui engendre une grande dépense calorique. Cet entraînement sur de la musique met en valeur des mouvements dynamiques et amusants. Donc, si vous voulez travailler tout le corps, essayez-le dès maintenant!

Cardio Boxe bébé

Ce cours postnatal et prénatal intègre des mouvements de boxe sur de la musique entraînante. Ce sport très intense a comme bienfaits d’augmenter l’endurance cardiovasculaire, la force, la souplesse et la rapidité. Si vous voulez vous surpasser et vous défouler, inscrivez-vous!

Penalty Box avec bébé

Penalty Box® est un programme d'entraînement complet du corps avec plus de 119 exercices basés sur une grille d'agilité et d'obstacle tout en un. Le Penalty Box® utilise quatre carrés pour remplacer l’échelle d’agilité. Il s'agit d'un cours chorégraphié sur de la musique! Chacun travaille à son propre niveau. Cela peut être l'entraînement le plus difficile ou le plus facile au monde, selon VOUS!

Circuit/Randonnée Cours Extérieur

Ce cours de circuit randonnée est un entraînement en portage qui se donne à l'extérieur avec l'aide de bâton de randonnée. Profitez du plein air tout en s'entraînant avec bébé ! Le circuit se donne au parc Jérôme situé au 718 rue Ouimet à St-Jérôme. Vous marcherez en sentiers au bord de l'eau et toutes les surfaces sont adaptés pour le portage. Il n'y aura aucun impact pour le bébé, il sera confortable collé sur maman !! Un cours à essayer sans aucun doute !!

Adulte

Nos cours pour adultes sont préparés par des instructeurs qui ont pour principal objectif la mise en forme. C’est à dire, Que vous soyez sédentaires ou actifs, nos cours de groupe sauront vous en mettre plein la vue avec des exercices de musculation, d’endurance et de cardio. Par conséquent, Vous vous sentirez mieux dans votre corps et vous retrouverez l’énergie perdue due au stress de la vie quotidienne. Bref, l’exercice physique aide grandement à diminuer ou à éviter les problèmes de santé mentale et physique

Notre abonnement pour adulte est ILLIMITÉ! Et oui, vous pouvez venir à tous les cours en gris sur l’horaire matin et soir, le nombre de fois que vous voulez par semaine pour seulement 70$ pour 8 semaines! Êtes-vous prêts à avoir des résultats?!?

strong by zumba

STRONG By Zumba 

Musique, Intensité et Musculation... 3 mots pour décrire ce nouveau cours exceptionnel. Suivre le rythme en exécutant des mouvements synchronisés de cardio et de musculation ayant pour but ultime une mise en forme complète en utilisant toutes les parties du corps. Alors, ne perdez pas de temps pour venir tomber en amour avec cet entraînement. Aucun équipement n'est nécessaire pour ce cours , vous allez avoir chaud !!!

Cardio Boxe

Cette discipline sportive, pour hommes et femmes, intègre des mouvements de boxe sur de la musique entraînante. Ce sport très intense a pour bienfaits d’augmenter l’endurance cardiovasculaire, la force, la souplesse ainsi que la rapidité. Si vous voulez vous surpasser et vous défouler entre adultes, inscrivez-vous!

Circuit / TRX

Ce cours d'adulte de groupe parfait pour travailler son cardio, son endurance et sa musculation! Il sera question de parcours intenses et d'entraînements en intervalles. Nous utilisons cet accessoire de musculation composé de 2 sangles rigides pour travailler en suspension tous les muscles de votre corps.

Abdos-Fesses-Cuisses d'Enfer

Un cours pour sculpter vos abdominaux, tonifier vos fesses et raffermir vos cuisses. En effet, nous utilisons des outils tels que des poids, des élastiques ainsi que des anneaux. Endurance musculaire maximale, mais extrêmement efficace!

cours de zumba à Blanville

Zumba Fitness

Zumba Fitness®️ est un cours d’aérobie fusionné avec des mouvements de danses latines tels que la Salsa, le Merengue et le Reggaeton! Il n’est pas nécessaire de savoir danser pour se dépasser dans un cours pour adultes de Zumba®️! Venez faire un essai pour constater à quel point l’entraînement n’a jamais été aussi plaisant!

Meta Fit Power

Le cours de Meta Fit Power est un entraînement en intervalle où l'on utilise de lourde charge pour renverser le métabolisme de base. Ce cours intense aide à brûler des graisses pendant une longue période de temps.Le cardio sera poussé à son maximum en seulement 28 minutes d'entraînement intense. Le cours se terminera une série d'abdominaux intensive. Vous devez l'essayer pour votre les résultats !!!!

cours avec bébé à Bainville

PIYO

Le PiYo est un mélange d'exercices de Yoga et de Pilates. C'est à dire, tous les mouvements sont fluides, mais rapides. Dans ce cours vous travaillerez: stabilité,  mobilité, puissance ainsi que la force! Pour définir le corps, raffermir et tonifier, ce cours est excellent. En fait, vous travaillerez seulement avec le poids de votre corps. 

Cross-Power

Musculation, endurance et cardio au rendez-vous! Un cours dans lequel vous aurez chaud! Perte de poids, musculation et force sont les atouts premier. Sous différents parcours, plusieurs exercices et mouvements vous seront montrés. Adapté à tous les niveaux!

Yoga

Le Hatha Yoga combine des postures, mouvements et étirements à la respiration afin de vous permettre un travail musculo-squelettique en profondeur et de favoriser la détente du système nerveux central. Un seul cours vous convaincra des bienfaits tant sur votre physique que votre mental.

Penalty Box

Penalty Box® est un programme d'entraînement complet du corps avec plus de 119 exercices basés sur une grille d'agilité et d'obstacle tout en un. Le Penalty Box® utilise quatre carrés pour remplacer l’échelle d’agilité. Il s'agit d'un cours chorégraphié sur de la musique! Chacun travaille à son propre niveau. Cela peut être l'entraînement le plus difficile ou le plus facile au monde, selon VOUS!

Intensity

Un cours en intervalle ou l'on travail tout le corps en utilisant des poids,des barres,des steps,des ballons, des élastiques, etc. Plusieurs séries de mouvements différents à chaque cours qui permet de muscler et de raffermir tout le corps.

Enfant / Parent-Enfant

Nos cours de danse pour enfant ont pour but principal de dépenser l’énergie débordante de votre enfant et d’oublier en même temps les stress associés à la routine de la vie et de l’école. En effet, une bonne activité physique de groupe aide les enfants à socialiser, à se dépasser et à accorder une bonne importance à la santé

Cross-POWER Parent-Enfant

Un entraînement tout en s'amusant! Quoi de mieux que de partager un moment avec son enfants tout en prenant soin de soi !? Exercices où le travail d'équipe est primordial. Tous les mouvements sont adaptés à tous les niveaux. Cours donné par la meilleure kinésiologue en ville. Développer une VRAIE complicité avec ton enfant. Musculation, Endurance et Cardio. Résultats et plaisir GARANTI

éveil parent enfant à Blainville

Éveil à la danse / musique- 18 mois à 30 mois  

Le bien-être de votre enfant avant tout! Afin de libérer le stress de la routine, votre enfant a besoin de se divertir, de bouger et de s’amuser avant tout! Vos enfants dépenseront leur énergie en bonne compagnie. Un cours parent avec enfant ou vous développerez une belle complicité tout en s'amusant. Nouvelles habiletés, danse, techniques tout en étant éducatif sur les parties du corps, couleurs et apprentissages.

Mini-Ballerine 3-4 ans  

Un cours pour faire bouger et rayonner vos petites étoiles. D'abord, elles apprendront des techniques de base du ballet ainsi que la coordination, la musicalité et le tonus. Aussi, elles effectueront des mouvements au centre ainsi qu'à la barre de danse. Pourquoi ne pas leur faire découvrir le vrai monde de ballerine?! Grand spectacle sur scène à la fin de la session!

Mini-Ballerine 4-5 ans  

Votre mini rêve d'être une vrai ballerine?? 💜 Pourquoi ne pas lui faire vivre la meilleure expérience de cours de danse?Technique et positions mais avant tout PLAISIR ET PASSION! Grand spectacle sur scène à la fin de la session.

Ballet 6-8 ans

Nous pourrions les regarder pendant des heures. Des petites filles épanouies devant la professeure de Ballet. Elles apprennent techniques, positions de base, déplacements et mouvements. Elles évoluent en pratiquant un spectacle qu'elle présente sur scène lors du dernier cours!

Multi-Danse 2 ans 1/2 à 3 ans 1/2

Votre enfant aime bouger !?! Vous ne savez pas trop que style de danse lui irait le mieux ? Pourquoi ne pas en essayer plusieurs en 1 seul cours ?! JAZZ-POP-CONTEMPORAIN-MODERNE-SALSA-HIP HOP-BALLET MULTI-DANSE ... LE COURS PARFAIT! S'amuser, Danser et Découvrir de nouvelles bases et ce, DÈS 2 ANS ET DEMI! Grand spectacle sur scène!

cours de mise en forme pour enfants

Multi-Danse 4-5 ans

Votre enfant aime bouger !?! Vous ne savez pas trop que style de danse lui irait le mieux ? Pourquoi ne pas en essayer plusieurs en 1 seul cours ?! JAZZ-POP-CONTEMPORAIN-MODERNE-SALSA-HIP HOP-BALLET MULTI-DANSE ... LE COURS PARFAIT! S'amuser, Danser et Découvrir de nouvelles bases et ce, DÈS 2 ANS ET DEMI! Grand spectacle sur scène!

Multi-Danse 6-8 ans

JAZZ-POP-CONTEMPORAIN-MODERNE-SALSA-HIP HOP-BALLET MULTI-DANSE ... LE COURS PARFAIT! Ce cours pour enfants est conçu pour favoriser l'intégration de l'activité physique au mode de vie des enfants. À l'aide d'enchaînements de mouvements et de chorégraphies, les enfants bougent sur de la musique populaire. En conséquent, Le but de ce cours de danse est de se divertir, de s'amuser et de tisser des liens d'amitié.   Grand spectacle sur scène!

Hip-Hop 5-8 ans

Pas de danse, techniques, nouveaux mouvements et BEAUCOUP de plaisir! Préparation d'un spectacle pour la fin de la session qui sera présenter sur la grande scène. Vos petits ne regretterons pas!

Hip-Hop 3-4 ans

Rien de plus mignon que de les voir bouger. Amateur de danse, mouvement de Hip=Hop, ils sauront faire fondre votre coeur lors du grand spectacle de fin de session présenté sur la scène. Attitude, plaisir et complicité entre amis garanti!

Ninja 5-8 ans

Les parcours Ninja seront parfaits pour eux! Sauter, Rouler, Courir et Rire avec de fabuleux parcours de motricité où l'on apprend pleins de nouvelles habiletés! Nous avons plus de 5000$ en équipements de parcours pour ce cours! Une salle de plus de 2000 pi2 pour leur laisser tout l'espace dont ils ont besoin! Les parents peuvent même voir le déroulement du cours par d'immenses fenêtres tout autour de la salle!

Karibou - Parcours de motricité 12-18 mois

Karibou est un programme d’activités motrices pour les enfants de 1 à 5 ans accompagnés de leur parent. Les enfants évoluent grâce à des parcours, des ateliers et des défis qui leur permettent d’apprivoiser graduellement le monde du sport et de l’activité physique. Chaque séance de 50 minutes est composée d’activités motrices variées telles que: lancer, rattraper, sauter, danser, rouler et courir. Évidemment, l’objectif premier est de s’amuser!

Karibou - Parcours de motricité 18 mois à 2 ans 1/2

Karibou est un programme d’activités motrices pour les enfants de 1 à 5 ans accompagnés de leur parent. Les enfants évoluent grâce à des parcours, des ateliers et des défis qui leur permettent d’apprivoiser graduellement le monde du sport et de l’activité physique. Chaque séance de 50 minutes est composée d’activités motrices variées telles que: lancer, rattraper, sauter, danser, rouler et courir. Évidemment, l’objectif premier est de s’amuser!

Karibou - Parcours de motricité 2 ans 1/2 à 3 ans 1/2

Karibou est un programme d’activités motrices pour les enfants de 1 à 5 ans accompagnés de leur parent. Les enfants évoluent grâce à des parcours, des ateliers et des défis qui leur permettent d’apprivoiser graduellement le monde du sport et de l’activité physique. Chaque séance de 50 minutes est composée d’activités motrices variées telles que: lancer, rattraper, sauter, danser, rouler et courir. Évidemment, l’objectif premier est de s’amuser!

Zumba Kids jr 4-7 ans

Les cours Zumba® Kids sont des fêtes dansantes regorgeant d'énergie avec des mouvements adaptés aux enfants. Nous simplifions les pas, ajoutons des jeux des activités et des éléments d'exploration culturelle dans la structure du cours. Cela permet de mener une vie saine et d'inciter les enfants à pratiquer des activités physiques sans effort en les rendant amusantes. Les cours comportent des éléments essentiels pour le développement des enfants, tels que l'autorité, le respect des autres, le travail en équipe, la confiance en soi, l'estime de soi, la mémoire, la créativité, la coordination, l'équilibre et les connaissances culturelles.

Mini-Soccer 3-4 ans

Le meilleur cours d'initiation dans lequel vos enfants seront épanouis!Technique, Plaisir et apprentissage à volonté!Le PLAISIR avant tout. La meilleure qualité de cours possible. Une professeur de plus de 15 ans d'expérience dans le sport. Cours intérieur et extérieur pour une belle session. Travail d'équipe. Un EXCELLENT cours pour se préparer à être un pro du soccer.