Cours

Pour qui ?

Les cours de Belles Formes sont spécialement conçus pour être sécuritaires et adaptés à chacun des différents groupes. 

Cours pour femme enceinte

Par exemple, les cours pour femme enceinte (prénataux) sont adaptés aux besoins ciblés comme le renforcement du périnée, l’assouplissement du corps, la respiration ainsi que l’importance accordée aux bonnes postures dans la vie quotidienne. Autrement dit, nos cours de mise en forme sont conçus pour aider les femmes enceintes à se sentir bien tout au long de leur grossesse et pour aider à se préparer à avoir un meilleur accouchement

Cours maman avec bébé

Tandis que les cours pour maman avec bébé (postnataux) ont pour objectif principal d’adapter le corps à la nouvelle vie avec bébé.  En fait, les bonnes postures apprises lors des cours prénataux sont importantes à acquérir lors de la venue du nouveau-né. Parce que le corps a vécu beaucoup de changement lors de la grossesse et en vivra davantage durant les mois suivants l’accouchement. Donc, il est important de se concentrer sur le renforcement du périnée, la bonne respiration ainsi que le bien-être physique et psychologique qui améliorent l’estime de soi. 

Cours adulte

Cependant, nos cours pour adultes sont préparés par des instructeurs qui ont pour principal objectif la mise en forme. C’est à dire, Que vous soyez sédentaires ou actifs, nos cours de groupe sauront vous en mettre plein la vue avec des exercices de musculation, d’endurance et de cardio. Par conséquent, Vous vous sentirez mieux dans votre corps et vous retrouverez l’énergie perdue due au stress de la vie quotidienne. Bref, l’exercice physique aide grandement à diminuer ou à éviter les problèmes de santé mentale et physique

Cours pour enfant

Enfin, nos cours de danse pour enfant ont pour but principal de dépenser l’énergie débordante de votre enfant et d’oublier en même temps les stress associés à la routine de la vie et de l’école. En effet, une bonne activité physique de groupe aide les enfants à socialiser, à se dépasser et à accorder une bonne importance à la santé

Prénatal

Mix Bédaine

Vous êtes une femme enceinte qui veut bouger? alors, vous êtes à la bonne place! Ce cours prénatal est rempli d’exercices physiques qui offrent de tout; de la musculation, du tonus ainsi que du cardio. Il est d’une forte intensité. En effet, rester active et bouger durant la grossesse aide grandement à se préparer à l’accouchement et à la remise en forme.

fitness adulte à Blainville

Activation Bédaine (Extérieur)

*Non disponible pour la session d’hiver

Ce cours prénatal extérieur a été conçu spécialement pour les futures mamans qui aiment profiter du beau temps pour se ternir en forme. Nous travaillons sur les bonnes postures, la ceinture abdominale, le renforcement du plancher pelvien ainsi que la préparation à l’accouchement.  en plus le parcours extérieur saura vous combler. Marcher tout en s’entraînant est la meilleure des recettes pour se tenir en forme

Ballon Bédaine

Ce cours prénatal est spécialement adapté pour les femmes enceintes qui aiment bouger, mais en douceur. Vous renforcerez votre périnée et resterez en bonne condition physique en renforçant vos muscles et votre flexibilité. Un bon tonus vous aidera à obtenir une bonne posture avec bébé. Vous allez à coup sûr ressentir les bienfaits durant la grossesse, mais surtout après l’accouchement.

fitness pour femme enceinte

Zumba Prénatal 

Zumba Fitness®️ est un cours d’aérobie fusionné avec des mouvements de danses latines tels que la Salsa, le Merengue et le Reggaeton! Il n’est pas nécessaire de savoir danser pour se dépasser dans un cours de Zumba®️! Venez faire un essai pour constater à quel point l’entraînement n’a jamais été aussi plaisant!

cours de zumba à Blanville

Yoga Prénatal

Ce cours prénatal de Yoga pour femme enceinte est destiné à préparer le corps à la venue de votre bébé tout en apprenant à mieux respirer. Vous relaxerez tout en calmant votre esprit. Le Yoga est très bon pour votre souplesse et pour raffermir votre corps, le tout, en restant en contact avec votre bébé. 

cours pour femme enceinte

Maman & Bébé

Come Back avec bébé

Le cours Come Back avec bébé est conçu pour les nouvelles mamans qui sont de retour à l’entraînement. Cette étape de rééducation périnatale est très importante. Il s’agit d’un cours chorégraphié et en circuit pour réduire les risques de descente d’organes, pour renforcer votre plancher pelvien, diminuer les maux de dos et renforcer votre ceinture abdominale

cours maman avec bébé à Blainville

PiYo avec bébé

Le PiYo est un mélange d’exercices de Yoga et de Pilates. C’est à dire, tous les mouvements sont fluides, mais rapides. Dans ce cours maman-bébé, vous travaillerez: stabilité,  mobilité, puissance ainsi que la force! Pour définir le corps, raffermir et tonifier, ce cours est excellent. En fait, vous travaillerez seulement avec le poids de votre corps. 

cours maman avec bébé à Blainville

Activation-Poussette

Activation-Poussette est un cours de groupe pour se remettre en forme après l’accouchement! Evidemment, nous visons le renforcement du plancher pelvien, ceinture abdominale, les bonnes postures et cardio! Autrement dit, c’est un cours donné à l’extérieur pour prendre l’air, profiter d’un moment avec son bébé et socialiser avec de nouvelles mamans. Ce cours de pour maman-bébé prône le cardio et la musculation de façon sécuritaire.

cours maman avec bébé

TRX avec bébé

Le cours TRX avec bébé est excellent pour pousser votre mise en forme à tous les niveaux. Nous utilisons cet accessoire de musculation composé de 2 sangles rigides pour travailler en suspension tous les muscles de votre corps. Bref, il s’agit de circuit ou de travail d’intervalle où l’on travaille autant le cardio que la musculation.  
cours maman avec bébé Blainville

Mix Mama avec bébé

Mix Mama, le cours parfait maman-bébé pour travailler son cardio, son endurance et sa musculation! Cependant, il sera question de parcours intenses et d’entraînements en intervalles. Le cours change à toutes les semaines pour s’assurer de bien travailler tout le corps. Donc, il ne faut pas avoir peur de se surpasser. Êtes-vous prêtes?
cours maman avec bébé

Power Beat avec bébé

** Il est conseillé d’attendre 3 mois après l’accouchement pour ce cours.**
Ce cours de Power Beat avec bébé est un cours complet chorégraphié sur de la musique. On se consacre sur la remise en forme du plancher pelvien et sur les abdominaux. De plus, ce cours aide à tonifier tous les muscles mis à l’épreuve durant l’accouchement. 4 Mots pour décrire ce nouveau cours: Musculation, endurance, cardio et fun! Ce cours est spécialement conçu pour les nouvelles mamans n’ayant eu aucune complication à l’accouchement. 
cours maman avec bébé à Blainville

Opti-Muscu avec Bébé   

Opti-Muscu est le cours de mise en forme, maman avec Bébé, complet! Autrement dit, c’est un cours de maternité qui inclut l’endurance musculaire et qui permet de tonifier tout votre corps. C’est à dire, nous travaillons un groupe musculaire à la fois de façon intensive, dont le dos, les cuisses, les pectoraux, les triceps, les biceps, les fessiers, les épaules et les abdos, le tout à l’aide de barres.

fitness maman avec bébé à blainville

Abdos-Fesses-Cuisses d’Avant avec bébé 

 Un cours de groupe pour les nouvelles mamans pour sculpter vos abdominaux, tonifier vos fesses et raffermir vos cuisses. Nous utilisons des outils tels que des poids, des élastiques ainsi qu’anneaux. Endurance musculaire maximale, mais extrêmement efficace!
fitness maman avec bébé à Blainville

Step It Up avec bébé

Ce cours maman avec bébé chorégraphié de step sert à muscler vos cuisses et fesses ainsi qu’à les raffermir. Il s’agit d’un cours cardio avec une forte dépense calorique. Cet entraînement sur de la musique met en valeur des mouvements dynamiques et amusants. Donc, si vous voulez travailler tout le corps, essayez-le dès maintenant!

cours pour adulte à blainville

Cardio Boxe bébé

Ce cours postnatal intègre des mouvements de boxe sur de la musique entraînante. Ce sport très intense a comme bienfaits d’augmenter l’endurance cardiovasculaire, force, souplesse et rapidité. Si vous voulez vous surpasser et vous défouler, maman avec bébé, inscrivez-vous!

cours maman avec bébé à Blainville

Adulte

STRONG By Zumba 

Musique, Intensité et Musculation… 3 mots pour décrire ce nouveau cours exceptionnel. Suivre le rythme en exécutant des mouvements synchronisés de cardio et de musculation ayant pour but ultime une mise en forme complète de tous les parties du corps. Alors, ne perdez pas de temps pour venir tomber en amour avec cet entraînement.

strong by zumba

Cardio Boxe 

Cette discipline sportive, pour hommes et femmes, intègre des mouvements de boxe sur de la musique entraînante. Ce sport très intense a comme bienfaits d’augmenter l’endurance cardiovasculaire, force, souplesse et rapidité. Si vous voulez vous surpasser et vous défouler entre adultes, inscrivez-vous!

cours de fitness adulte

Mix Triple/Circuit

Mix Triple, le cours de groupe parfait d’adulte pour travailler son cardio, son endurance et sa musculation! Il sera question de parcours intenses et d’entraînements en intervalles. Il ne faut pas avoir peur de se surpasser. Êtes-vous prêts?

Abdos-Fesses-Cuisses d’Enfer

 Un cours pour sculpter vos abdominaux, tonifier vos fesses et raffermir vos cuisses. En effet, nous utilisons des outils tels que des poids, des élastiques ainsi qu’anneaux. Endurance musculaire maximale, mais extrêmement efficace!
cours maman avec bébé à Blainville

Zumba Fitness

Zumba Fitness®️ est un cours d’aérobie fusionné avec des mouvements de danses latines tels que la Salsa, le Merengue et le Reggaeton! Mais, il n’est pas nécessaire de savoir danser pour se dépasser dans un cours pour adultes de Zumba®️! Venez faire un essai pour constater à quel point l’entraînement n’a jamais été aussi plaisant!

cours de zumba à Blanville

Cardio-Muscu-Barre (CMB)

Ce cours pour adultes travaille toutes les parties du corps avec une délicatesse et une technique exemplaire. Ce cours inspiré de musculation, de danse, de ballet ainsi que de cardio vous charmera à tout coup. Un travail à la barre de danse comme vous ne l’avez jamais vu. 

cours cardio muscu à Blainville

Karaté 13 ans +

Que ce soit pour une simple mise en forme, une perte de poids, une discipline de vie, pour augmenter l’estime de soi ou pour atteindre un haut niveau de compétition, le cours de Karaté sera à la hauteur de vos attentes. Les instructeurs sauront vous aider à atteindre vos objectifs personnels.

KickBoxing 16 ans +

Le cours Kickboxing vise l’amélioration de la qualité de vie que ce soit au niveau physique ou psychologique. En fait, il s’agit d’un cours de musculation et de cardio adapté à chaque niveau de forme physique: la meilleure façon de brûler des calories en se défoulant et en apprenant de nouvelles techniques. En plus, Il y a également la possibilité de participer à des combats.

cours adulte à Blainville

Auto-Défense/Fitness

Ce cours est conçu pour aider les femmes à augmenter leur estime de soi. Ce cours vise une perte calorique importante ainsi qu’une mise en forme efficace grâce aux cours dynamiques. Il est question d’une augmentation du sentiment de bien-être face à sa sécurité personnelle. En conséquence, ce cours est adapté à tous les âges et tous les niveaux de forme physique.

Enfant/
Parent-Enfant

Bootcamp (Parent-Enfant)

La meilleure façon de dépenser l’énergie débordante de vos petits tout en brûlant des calories. Ce cours parent-enfant à haute intensité vous procurera plaisir en famille tout en obtenant des résultats garantis.

atelier d'entrainement parent enfant à Blainville

Éveil à la danse/musique 2 ans  

Le bien-être de votre enfant avant tout! Afin de libérer le stress de la routine, votre enfant a besoin de se divertir, de bouger et de s’amuser avant tout! Vos enfants dépenseront leur énergie en bonne compagnie.

éveil parent enfant à Blainville

Initiation au karaté 2-3 ans / Parent avec enfant

S’amuser avec son enfant tout en travaillant l’écoute des règles, la coordination, la différence entre force et vitesse à travers les mouvements d’arts martiaux.
cours parent avec enfant à Blainville

Mini-Ballerine 3-4 ans  

Un cours pour faire bouger et rayonner vos petites étoiles. D’abord, elles apprendront des techniques de base du ballet ainsi que la coordination, la musicalité et le tonus. Aussi, elles effectueront des mouvements au centre ainsi qu’à la barre de danse. Pourquoi ne pas leur faire découvrir le vrai monde de ballerine?!

Cours de ballet pour enfant à Blainville

 Ballet 5-8 ans

Ce cours pour enfants est axé sur l’apprentissage plus approfondie des techniques du ballet classique. Il y aura des routines d’exercices à la barre et au centre. En outre, il sera question de l’exploitation de la danse moderne. Mais, il y aura également un apprentissage d’une chorégraphie

ballet pour enfant à blainville

Ballet 7-10 ans

Ce cours pour enfants est axé sur le perfectionnement technique des grandes bases du ballet pour les désireux d’atteindre un niveau plus avancé. Il y aura également un apprentissage d’une chorégraphie. 

cours de ballet pour enfant à Blainville

Danse Active 7-11 ans

Ce cours pour enfants est conçu pour favoriser l’intégration de l’activité physique au mode de vie des enfants. À l’aide d’enchaînements de mouvements et de chorégraphies, les enfants bougent sur de la musique populaire. En conséquent, Le but de ce cours de danse est de se divertir, de s’amuser et de tisser des liens d’amitié.  

cours pour enfants à blainville

Douce Éveil (Parent-Enfant)

6 à 24 mois 

*Cours pour enfants différents ou ayant le trouble de spectre de l’autisme

Venez vivre de beaux moments avec votre tout-petit et discuter avec d’autres parents qui partagent un quotidien semblable au vôtre. Dans une ambiance stimulante et chaleureuse nous vous guiderons à travers des exercices de tonus et de motricité. Dans ce cours d’éveil, votre enfant vivra également des activités sensorielles. De plus, le tout sera animé par une éducatrice spécialisée de profession et maman prônant l’éducation positive et bienveillante. 

La Petite et la Grande Bougeotte

*Cours pour enfants différents ou ayant le trouble de spectre de l’autisme

Venez vous amuser et vivre de beaux moments dans un cours rempli d’activités stimulantes, sensorielles et motrices. Ensuite, vos touts-petits découvriront des parcours, la danse et diverses activités de tonus. Encadrés par une éducatrice spécialisée, leurs besoins seront pris en considération et les activités y seront teintées. Ainsi, l y aura l’esprit de groupe et le dépassement de soi.